El polvo de proteína no lo ayuda directamente a desarrollar músculo más rápido.

El polvo de proteína no lo ayuda directamente a desarrollar músculo más rápido.

Entonces, todo esto es por eso que los refuerzos naturales de testosterona son solo un desperdicio de dinero y nunca entregarán el tipo de resultados que desea.

Boosters de hormona de crecimiento: más de los mismos BS

Abra cualquier revista de fitness y verá al menos un puñado de anuncios para los refuerzos de hormona del crecimiento humano (HGH). ¿Y sabes qué van a hacer esos suplementos por ti?

Absolutamente nada. Uno por uno. Sin duda.

Los refuerzos de HGH que encontrarán en el mercado hoy generalmente contienen una mezcla de aminoácidos y hierbas con ocasionales “lanzamientos”.

y la larga La historia corta es que muchos de estos ingredientes no tienen ningún efecto en la producción de hormonas del crecimiento y los que sí no son lo suficientemente potentes como para conferir ningún beneficio real.

Tomar, por ejemplo, el ácido aminobutírico MOELCULE gamma (GABA).

La investigación muestra que la suplementación con este compuesto aumenta los niveles de hormona de crecimiento posterior al ejercicio … pero este aumento transitorio no hará nada en la forma de mejorar el crecimiento muscular.

Otro éxito de ventas es el terciopelo de ciervos. , que se utiliza en la medicina tradicional china para diversos fines de salud preventivos.

Bueno, olvida lo que dice Ray Lewis. La investigación muestra que la asta de terciopelo de ciervos …

Al igual que con los refuerzos de testosterona, también hay una imagen más grande a considerar.

si inyectar directamente la hormona todos los días no lo hace ¿Te ayuda a desarrollar más músculo y fuerza, ¿qué podría, en el mejor de los casos, un suplemento natural que puede aumentar ligeramente la producción diaria?

Alguien con un perfil hormonal anabólico medio puede hacer más o menos en el gimnasio como alguien con uno excelente. Por lo tanto, no hay necesidad de desperdiciar dinero persiguiendo aumentos menores en la testosterona, la hormona del crecimiento o IGF-1.

Ahorre su dinero y omita los refuerzos de HGH.

es HMB todo lo que está roto ser?

hmb (ácido beta-hidroxi beta-metilbutírico, un bocado de hecho) es un metabolito del leucino aminoácido, y ha estado haciendo las rondas como un poderoso constructor muscular.

El problema, sin embargo, es que los pocos estudios utilizados para vender estas afirmaciones fueron realizados por Steven Nissen, el inventor de HMB y el propietario de la patente.

y cuando hay muchos millones de dólares en La línea, es mejor que creas que hay un incentivo para las travesuras.

Bueno, he aquí, cuando miras la investigación imparcial sobre HMB, que también se ha realizado con hombres entrenados por resistencia y no los ancianos , es mucho menos efectivo de lo que Nissen ha informado.

Por ejemplo:

Los investigadores de la Universidad de Massey también realizaron un Revisión de la literatura sobre el tema de la suplementación con HMB, y su conclusión fue muy simple:

“La suplementación con HMB durante el entrenamiento de resistencia incurre en las ganancias de fuerza general y de la pierna en los hombres previamente no entrenados, pero los efectos en los levantadores entrenados son trivial. El efecto HMB sobre la composición corporal es intrascendente. ”

Hay un beneficio de HMB que está bien establecido, sin embargo: es un agente anticatabólico extremadamente efectivo.

Es decir, es muy Bueno para prevenir la descomposición muscular, lo que significa que se recuperará más rápido de sus entrenamientos y experimentará menos dolor muscular (y la forma de ácido libre muestra la mayor promesa a este respecto).

Tampoco tiene ningún efecto sobre la insulina niveles, lo que lo hace perfecto para usar con el entrenamiento en ayunas.

sus poderosos efectos anticatabólicos y los efectos de insulina inexistentes significa que cosecha todos los beneficios de pérdida de grasa del entrenamiento en ayunas sin ninguno de los problemas relacionados con el músculo pérdida o secreción de insulina.

También vale la pena señalar que HMB es superior a la leucina para suprimir la descomposición muscular porque es más anticatabólica que su aminoácido “padre”.

esto significa que es también más efectivos que los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada porque dependen de la leucina para su hormiga Efectos en I catabólicos (la isoleucina y la valina son muy débiles a este respecto).

En términos de qué suplemento HMB específico que recomiendo, he incluido una dosis clínicamente efectiva en cada porción de mi grasa pre-entrenamiento Burner Forge.

Forge es un quemador de grasa hecho específicamente para su uso con entrenamiento en ayunas y contiene dosis clínicamente efectivas de …

La conclusión es Forge lo ayuda a perder grasa y “obstinado” en particular -áspero, preservar el músculo y mantener la intensidad de entrenamiento y la nitidez mental.

¿El polvo de proteína lo ayuda a desarrollar músculo más rápido?

“Si quieres desarrollar músculo más rápido, deberías obtener un poco de proteína en polvo. ”

Ese es el primer consejo de suplemento que recibí. Músculo más rápido.

Comer suficiente proteína, pero no necesita polvos para llegar allí. Whole Foods solo puede darle todo lo que necesita.

El polvo de proteína tampoco lo ayuda a perder grasa más rápido. Una dieta alta en proteínas, independientemente de si incluye suplementos de proteínas o no.

Dicho esto, intentar obtener toda la proteína que necesita de los alimentos solo presenta varios desafíos: