Was Sie über ayurvedische Kräuter und ihre Vorteile wissen können.
Ayurveda ist ein traditionelles Medizinsystem aus Indien, das sich auf die Förderung des Wohlbefindens von Körper, Geist und Geist konzentriert. Der ganzheitliche Ansatz kombiniert Lebensstilveränderungen, Ernährung und Bewegung. Anhänger von Ayurveda geben an, dass die Medikamente Schutz vor Krankheiten, Hilfe bei der psychischen Gesundheit und zur Verdauung bieten.
Die Kräuter und Gewürze haben eine wissenschaftliche Unterstützung für ihre angeblichen Vorteile, aber eine Person sollte trotzdem mit einem Arzt sprechen, bevor sie wesentliche Änderungen an ihrer Ernährung vornimmt.
Was ist Ayurveda?
ayurveda ist ein traditioneller, ganzheitlicher Ansatz für die Medizin, der aus Indien stammt. Das System fördert geistiges, physisches und spirituelles Wohlbefinden durch Bewegung, Ernährung und andere Veränderungen des Lebensstils.
Menschen, die Ayurveda praktizieren, berichten, dass der traditionelle Ansatz zur Medizin mehrere nachgewiesene Vorteile hat. Die Ergebnisse einer älteren Studie aus dem Jahr 2014 haben vorgeschlagen, dass Forscher mehr tun sollten, um das Wissen von Ayurveda mit klinisch bewährten, modernen Medikamenten einzubeziehen. Die gemeinnützige Kunst der lebenden Organisation behauptet, sie könne Vorteile bieten wie:
- Vitalität verbessern
- Reinigung und Entgiftung des Körpers und des Blutes
- Steigern der psychischen Gesundheit
- Verbesserung der Verdauung
- Gewichtsverlust hilft
- Verbesserung des Hauttonus
- Hilft bei der Verringerung der Nebenwirkungen von Krebs
Menschen können intern oder extern ayurvedische Kräuter verwenden, abhängig von dem spezifischen Kraut und seinem beabsichtigten Zweck. Dies deutet darauf hin, dass sie bei bestimmten Aspekten der Gesundheit einer Person helfen können. Menschen verwenden dieses Gewürz oft in indischen Rezepten und Rezepten aus den Südwesten der Vereinigten Staaten.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Kreuzkümmel bei einigen Testverfahren signifikante antioxidative Aktivitäten aufweist.
Der Effekt, den Kreuzkumin auf freie Radikale hat /
Manjistha
Manjistha ist auch als Rubia Cordifolia oder Common Madder bekannt. Diese Anlage kann dazu beitragen, das Darmmikrobiom positiv zu verändern. Um diese Effekte zu spüren, muss eine Person sie möglicherweise in höheren Konzentrationen einnehmen als diejenigen, die normalerweise über Manjistha verfügbar sind. Aus diesem Grund möchte jemand möglicherweise eine Manjistha -Ergänzung oder als Teil eines Bauchheilungsschemas nehmen. Zusätzlich deutet eine 2020 -Studie einer aus der R. cordifolia -Wurzel extrahierten Verbindung auf eine mögliche Phytomedizin bei der Behandlung von Knochenerkrankungen hin. Oder indische Weihrauch, Boswellia hat ein holziges, scharfes Aroma, wenn Menschen damit kochen. Hilfe bei der Reduzierung von Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Arthrose.
Es hat auch andere Verwendungen, wie beispielsweise in der Zahnbehandlung und der neuroprotektiven Pharmakologie. Die Menschen haben es seit mindestens 3.000 Jahren in ayurvedischen Heilmitteln verwendet.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Ashwagandha bei Stress und Angst helfen kann. Eine ältere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass https://harmoniqhealth.com/de/idealis/ hohe Konzentrationen von Ashwagandha -Wurzelextrakten positiv den Stress und eine verbesserte Lebensqualität positiv verringerten. Die Forscher empfahlen, Ashwagandha in Verbindung mit einem Widerstandstrainingsprogramm zu verwenden. Jüngste 2021 systematische Überprüfung von Ashwagandha und deren pharmakologische Verwendung wurden wissenschaftliche Beweise für die Auswirkungen auf Gesundheit und Heilung.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Brahmi bei der Verbesserung der Konzentration, der kognitiven Fähigkeiten und der Aufmerksamkeit helfen kann. Eine Studie von 2019 untersucht die Wirksamkeit bei der Behandlung von Alzheimer. Ajwain wächst in mehreren Ländern auf der ganzen Welt, einschließlich Indien und Iran. Obwohl es bei mehreren Gesundheitsbereichen helfen kann, wurde in einer Studie aus dem Jahr 2019 festgestellt, dass Ajwain die Fähigkeit zur Reduzierung des Blutzuckerspiegels hat, was bedeutet, dass Menschen mit Diabetes helfen könnten. und Verwendungen von Ajwain im Laufe der Jahre haben bei der Hilfe bei der Hilfe bei:
- Bloating
- Appetitverlust
- Bauchschmerzen
- Bauchabdominal Tumoren
- Atemnot
Zusätzlich kann das Kraut die folgenden Effekte haben:
Kurkuma
Kurkuma hat a Unterscheidet gelbe Farbe und Menschen verwenden sie oft in Curry -Rezepten.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Kurkuma eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung haben kann. Dies kann es für bestimmte entzündliche Erkrankungen wie einige Formen der Arthritis hilfreich machen.
Darüber hinaus deuten frühzeitige Beweise darauf hin, dass Kurkuma bei oraler oder topischer Einnahme von Haut gesundheitlichen Vorteilen aufweist. Weitere wissenschaftliche Erkenntnisse sind jedoch entscheidend, um diese Behauptung zu stützen.
Studien haben gezeigt, dass NEEM auch bei der Verhinderung oder Behandlung von Krebs helfen kann. Es ist im Allgemeinen mit minimalen Nebenwirkungen gut vertragen.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Verwendung von Kardamom als ätherisches Öl dazu beitragen kann, die Luftaufnahme während des Trainings zu verbessern und den Blutdruck zu verringern. von tropischen Rebe im Zusammenhang mit Kürbis und Zucchini.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine bittere Melone positiv auf die Sekretion von Insulin und die Kontrolle von Blutzucker auswirkt. Besprechen Sie dies mit ihrem Arzt, um einen Eintauchen in ihren Blutzuckerspiegel zu verhindern. Erinnerung.
Laut einer Studie von 2016 fanden die Forscher fest, dass 750–1.000 Milligramm (Mg) Gotu Kola effektiver sind als Folsäure bei der Verbesserung des Gedächtnisses von Menschen, die einen Schlaganfall hatten.
Triphala
Triphala besteht aus drei kleinen Früchten: Amla, Bibhitaki und Haritaki.
Hinweise deuten darauf hin, dass Triphala entzündungshemmende Wirkungen hat, was die Behandlung von Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen wirksam machen könnte. Es hat mehrere klinische Verwendungen, einschließlich eines Abführmittels, eines Appetitstimulans und als Antioxidans.
Vorsichtsmaßnahmen
Bevor Sie eine neue Diät beginnen oder ein Kraut oder Gewürz auf der Haut reiben, sollte eine Person in Betracht ziehen, mit ihrem Arzt zu sprechen.
Einige Experten warnen, dass bestimmte Präparate der ayurvedischen Medizin toxische Arsen, Quecksilber oder Blei enthalten können.
Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie Kräuter- oder Gewürzmischungen verwenden, wenn sie:
- Medikamente einnehmen
- leben mit einem chronischen Gesundheitszustand
- sind schwanger oder stillt
Zusammenfassung
ayurvedische Kräuter und Gewürze können einige gesundheitliche Vorteile bieten.
Eine Person sollte jedoch Vorsicht wenden und mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie überlegen, ob sie als Nahrungsergänzungsmittel oder Lotionen verwendet werden soll.
Eine Person kann ihre Lebensmittel hinzufügen, aber es gibt nur begrenzte Hinweise auf die Menge, die erforderlich ist, um sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
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- Dubey, T.
,
et al. (2019). Brahmi (Bacopa Monnieri): Ein ayurvedisches Kraut gegen die Alzheimer -Krankheit.
